brzuch nie

Poniedziałek : FBW Duże partie : Hack przysiad - 3x10 100kg Wiosłowanie sztangą - 3x10 75kg Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x10 25kg Małe partie : Wyciskanie francuskie - 2x5 42kg Uginanie ramion z sztangą - 2x5 42kg Unoszenie hantli na bok - 2x12 10kg ( barków nie lubię robić dużym ciężarem, MyRiot miałeś rację z tym łokciem ) Brzuch : Brzuszki [...]

[...] kaptur lekko do przodu , reszta pleców bez zmian większych klatka ciut do przodu ale bez szału nogi "ładniejsze" bardziej kształtne zrzuciłem też ciut smalcu jedna brzuch i boczki to "tragedia" nad którą nadal ubolewam zabrakło mi troszkę większej intensywności krótkie przyerwy podniosły " density " ale nie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni był około roku temu wyglądał tak: 1-12 omnadren 250mg e3d 1-8 tren ace 100mg e2d 1-6 meta 60mg ed 8. TRENING: [...]

180 cm wzrostu i 57,5 kg wagi i.... odchudzanie? Biedni, wygłodniali ludzie mają właśnie takie brzuszki, przemyśl to. Nie chcesz wrzucić fotki, ale oczami wyobraźni widzę Cię jako anorektyka. Brzuch odstaje bo pewnie w środku są jakieś flaki, jakieś narządy (mogę się tylko domyślać) a Twoje proporcje ciała optycznie ten brzuch powiększają.

brzuch sie zmniejszy jak tluszcz zejdzie. zeby zszedl tluszcz musisz miec diete na ujemnym bilansie a nie robic akurat cwiczenia na brzuch. duzo cwiczysz wiec powinien tluszcz sie powoli wytapiac jezeli dieta dopracowana. mozesz pomyslec o interwalach w jeden dzien zamiast cardio. swoja droga to ta dieta jakos malokaloryczna mi sie wydaje

Rzadko kiedy czujemy palenie w mięśniach brzucha,przy ćwiczeniach wielostawowych.Chyba że brzuch jest wyjątkowo słaby,ale ty mimo wszystko starasz się nie dopuścić do fleksji kręgosłupa. Jednak zaawansowany kulturysta,śmiało możesz dodawać ćwiczenia bezpośrednie,jeśli uzna że jego brzuch wymaga poprawy. Zajrzyj tutaj: [...]

ja alphe teraz aktualnie i 2 tydz leci po 40mg ed i zaczyna bolec a biore oslonki itd tzn nei boli ale ciagle jakby brzuch napchany nie wiem czy nei wrocic do 30 mg

waga 105kgna łapie 47 więc brzuch prawie krata wiec tragedi nie ma

1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na barki -dipy -lydki To jest prawie klasyczny podział push/pull. Przy dwóch dniach faktycznie nie ma miejsca na cudowanie i potrzebne są ciężkie wielostawowe ćwiczenia 1. (pull) mc podciąganie wiosłowanie sztangą szrugsy biceps brzuch 2. [...]

[...] dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie zarysowany brzuch i wcięcie w talii. Pośladki całkiem przyzwoite.Trochę brakuje szerokości i wypukłości, ale postaramy się nad tym popracować.Z ud można zrzucić troszkę tłuszczu i [...]

Ronie Oooooo, taka forma mi się podoba... i ten brzuch... :-)) Ale chyba konkursu nam nie starczy, żeby mnie TAK zrobić :-) Jeśli chodzi o tą zdrową dietę, to obecne posiłki bardziej mi smakują niż te, które jadłam wcześniej. Pamiętam początki, ciężko było się przestawić, za bardzo nie wiedziałam jak to wszystko ogarnąć, co jeść, a czego nie. I [...]

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z [...]

Ciężar używać taki, żeby ostatnie powtórzenie czy nawet dwa nie było sielanką a już wymagało faktycznego wysiłku. A brzuch możesz dać do treningu ramion na przykład.

Dobra jak nie ma zastrzeżeń do planu to zostawiam go Bede każde cwiczenie robil 12/10/8/6 brzuch zrobie w ramionach oraz w jakis dzien interwalów..

Słusznie przypuszczasz, na brzuch nic nie dodajesz :-D A jeżeli czujesz wewnętrzną potrzebę, to w DNT porób aeroby.

Dzięki Rudzielcu :). Wiedziałam, że mogę na Ciebie liczyć :)... Jednak jeśli chodzi o brzuch to dodam jednak jakieś spięcia czy coś. Tak żeby mieć w świadomości, że coś z nim robię. Na pewno nie zaszkodzi :)...

[...] ruchu. Nie myśl ciągle o spadających czy przybywających kilogramach, bo jeszcze nie czas na to. Teraz masz wrócić do normalnego odżywiania i dobudować mięśnia. Wydęty brzuch to pewnie efekt tego, że katowałaś się głodówkami i teraz jak cokolwiek zjesz, to jest taki efekt. Pewnie po jakimś czasie i to się unormuje, tak sądzę. BTW, co to [...]

Witam! Zaczynam odpowiadać:)Przedramię rób 2 ćwiczenia w jednej seri i dopiero odpoczynek, brzuch możesz robić na każdym treningu tylko po 2-3 serie. Plan nowy ułożę ci jutro albo w niedzielę bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu. Jeszcze jedno splitem trenuje cały czas i jak dla mnie jest to super typ treningu:)po prostu na każdego działa inny typ [...]

No robi się powoli konkret. Trochę barki słabo wyglądają i tak jak powiedziałeś brzuch. Ale widać, że się nie op*****lałeś :)

JA Z ZIEMI NIE POTRAFIE... spada mnie to na brzuch i wnerwia ;-)